Para quienes no son atletas y realizan ejercicio la frecuencia recomendada es cuatro veces por semana y nunca 4 días consecutivos, debido a que el sistema nervioso toma 4 o 5 más tiempo en recuperarse, no se trata solo de la carga muscular.
Correr es bueno solamente para el que le gusta y bajo la condición de que no lo haga por más de una hora. Correr es una actividad que tiene una alta liberación de hormonas catabólicas que degradan el cuerpo.
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